'Mam jednak jedno pytanko - dlaczego powinnam odstawić owoce i czy naprawde wszystkie??? (grapefruit), a jogurty przeciez w nich tez sa owoce i cukier, no chyba, że myslales o jogurtach naturalnych:) ' W ZWIAZAKU Z TYM, IZ BST JUZ ODNIOSL SIE DO TEMATU, ODNIOSE SIE TYLKO DO JEGO POSTU ODSTAWIC OWOCE TO MOZE ZBYT DUZO POWIEDZIANE, RACZEJ OGRANICZYC [...]
[...] ladnie umiesniona klate i brzuch- niechce byc szeroki na 2 metry, ale poprostu dobrze i zdrowo wygladac. jaka mam wtedy diete rozpatrzac w momencie kiedy wiecie juz ze lykam hmb, cwicze rano i glownie na klatke? co jesc czego niejesc i o ktorej, przed czy po treningu... bo ja juz jestem zielony :) bardzo bede wdzieczny za podpowiedz... H E L P
Ale po co ucinać kalorie, jak waga może na większym pułapie spadać ;-)? W redukcji nie sztuką jest ująć, a poza tym to ostatnie co chce się robić - mniej jeść na redu %-) ;-) Ucinasz w momencie zastoju, jeśli obwody nie spadają, sylwetka się nie poprawia, wtedy albo się ucina, dodaje aktywności ,ew . wprowadza się rotację węglowodanami. Natomiast [...]
[...] 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów i to raczej nie podlega do rozmaiceniabo mi się rano nie chce nic wiecej robic jesc;) 2. biore jakies kanapki zalezy co starsza zrobi+ do tego zupa w szkole 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak jest;d 4.koktajl to dla [...]
Do pierwszego może być np. tran w kapsułkach, bo nie mam pomysłu co mogę jeść. Na obiad częściej mam ziemniaki z mięsem, ale zupa też nieraz jest. A ile czasu przed treningiem jest najlepiej jeść? Ja się dostosuje. A który tuńczyk byłby lepszy, bo to raczej nie problem. A na kolacje np. może być twaróg i do tego np. pomidor czy ogórek?
[...] snem koktajl białkowy na zmiane z twarogiem oraz mam nadzieje ze to sie nada 100-150g piersi z kurczaka z grlla z jakimis warzywami albo rybka ok 200g co wy na to. Narazie zaczynam wiec chciałbym stworzyc taki wzor tego co i kiedy jesc a moze w przyszłosci poucze sie na te tematy i uloze sobie taka profesjonalna. Mam nadzieje ze dojde do tego.
[...] to masz mw 1/3 stuffu potrzebnego na bombe ej a jak jestes w uk to ci powiem ze porzadna dobrze skoksowana dieta z urozmaiceniami nie wyjdzie cie wiecej niz 40f/week wiec nie placz komanczu i za patelnie sie bierz a nie liczysz na hvj wie co i placzesz ze nie masz co jesc ale juz wbijasz.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-31 02:10:12
nie które wypowiedzi mnie rozbawiły bez kitu dobre Osoba która zaczyna ćwiczyć odnotowuje najszybszy rozrost, żeby godnie go wykożystać trzeba wiedzieć jak ćwiczyć i co jeść! A odzywki? ehh Odzywki nie dadzą ci tego co daje ci sam dobvrze dobrany i co jakiś zmieniany trening z dietą. Jezeli chcesz brać jakieś odzywki to typu gainery/białka/carbo [...]
Badania nie wiem po co mi chyba po to żeby mi rodzina nie skanowała bani ze zniszczę sobie zdrowie tym ze tyle jem i wgl i okrutnie ciężko im to wytłumaczyć. Widzę że ostro będę musiał jeść na siłę, bo i tak to co jem z tego co pisze to czasem nie daje rady, postaram się to pozmieniać jakoś i dodać wszystkiego tak żeby było dobrze. Z tego co [...]
Hej, fajną masz sylwetkę. Tylko do wypracowania, tak jak pisze starszyzna. Jestem tutaj nowa, ale muszę Ci opisać po krótce historię z mojej głupoty i zanikiem okresu. Standardowo: mało jadłam, bez kolacji (bo jak to jeść na noc - czyli ost. żarcie około 16tej, bo potem biegałam, no!) i inne bluźnierstwa, którymi nie będę się może chwaliła - a, ok [...]
[...] realny przyklad. Co do thermala to co jest obecnie oferowane nie ma nic wspolnego z therma pro, tamten produkt poprostu czesal czaszke zdrowo, a obecny thermal nie mozna go jesc jak cukierki tyle ode mnie. Ci ktorzy probowali Thermal Pro wiedza o czym mowie. Co do Arsana mozliwe calkiem jest ze mogles miec walony stuff, ale osobiscie znam [...]
No to chcę spróbować :) Układam powoli miskę. Ach jeszcze mam jedno pytanie. Co jeść przed treningami/basenami, żeby mnie to nie męczyło. Do tej pory wydawało mi się, że trzeba zjeść godzinę-dwie przed treningiem i sio, ale niestety dla mnie to za mało czas i to jedzenie mnie męczy. Na basenie nie mogę spokojnie oddychać na siłowni to samo ciągle [...]
Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]
Ale co jest źle w tej diecie? Chyba najważniejsze aby dużo nie jeść na redukcji i aby posiłki były co 2-3 godziny i nie najadać się do syta! W tym owoce + warzywa ... mało węglowodanów, głównie białko, niewiele tłuszczy. Może poprawicie lub pomożecie uzupełnić dietę? Byłbym wdzięczny..
>noo mam taką dietę że jem tylko do 1300kcal dziennie mówie że nie licze co >ile ma białka i weglowodanów tylko licze kalorie i udaje mi się chudnąć:) a >jaką dietę polecasz do tych areobów. No stanowczo nie taka jak twoja > Tylko mi nie dawaj linków żeby sobie > samemu układać;) bo niemam czasu,tylko napisz co jeść a czego nie 150 [...]
poszłem=rusycyzm 6roove- kiedys poszła fama, że jest dopuszczalna taka forma, ale tak nie jest soryy za off top. A co do omega3. Na olimpwskim 30% jest napsiane 2 razy dziennie i wiecej broń borze nie... Ale co dziwne na 50% jest to samo.. Hmm... dziwne Ile brać tego 50% ?? Tak, żeby było si. Dodam, że staram się jeść sporo śledzia w [...]
[...] dowolnie rozdzielić(bo ważne jest tylko,abyś w danym dniu zjadł wszystko,co masz rozpisane w diecie)-jedynie w posiłkach okołotreningowych umieściłbym więcej węgli oraz mniej tłuszczów Posiłek ostatni nie musi być wcale czysto białkowy-tutaj ciekawa lekturka :-) : http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
1)Olimp Creatine 200 mesh 500g. (za 65 zł) ;-P 2)2 miesiące 3)nie, starałem się jeść dużo 4)Rezultaty: a)6 kg b)2 cm c)15 kg d)nie chce mi sie sprawdzać 5)Tyle co zawsze (na każdą partię 4 ćwiczenia po 4 serie, 8 ruchów) a)raz w tygodniu 6)Normalny trening taki jak w punkcie 5.
włąsnie problem jest z doborem pozywienia wychodzi z obliczen iz dzienne zapotrzebowanie kcl jest na poziomie 2787,84 z czego 772 z białek 145,2 z weglowodanów a tłuszczu wychodzi 207 gram/1870kcl i teraz tak praktycznie od rana jestem na uczelni, i tu jest problem z godzinami spozywania posilków , jak było by najlepiej, ile, mozliwosc cwiczenia [...]
mam pytanko. no bo kurde co ja na obiad będe jeść? jak wszystko ma te weglowodany:/ i jeszcze mam pytanko:) no bo kiełbaski moge jeśc do woli, a czy moge sobie doprawić chrzanem?? ja go tak bardzo lubie:)
na ratunek metabolizmowi
